Palvelut
- Ryhmät
Method Putkisto Pilates |
MP Pilates MP Pilates – sulavalinjaista liikkeiden hallintaa Pilates ja taustaa Menetelmän kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa ja se on tällä hetkellä kaikkialla maailmassa nopeasti leviävä suosittu voimistelumenetelmä. Marja Putkisto ja Jarmo Ahonen aloittivat Suomen ensimmäisen MP Pilates -ohjaajien koulutuksen vuonna 2000. Marja Putkisto on hionut Pilates-menetelmään sopivan suomenkielisen sanaston, jolloin oikean käsitteistön avulla korkeatasoinen ohjaus on mahdollista. Tästä ja Jarmo Ahosen kehon toiminnallisuuden syvästä ymmärtämisestä yhdessä syntyi MP Pilates (Method Putkisto Pilates).
MP Pilates on huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi sulavalinjaisen, trimmatun ja vahvan lihaksiston. Tulokset sekä tunnet kehosi hyvinvoinnissa että näet vartalosi ääriviivoissa. Mitä saavutat
Kenelle MP Pilates sopii
Lähde: www.methodputkisto.com
|
|
Method Putkisto Pilates -tilauskursseja ja viikkotunteja järjestetään yrityksen / yhteisön toiveiden mukaisesti joko yrityksen omissa tiloissa tai FitCore –liikuntasalissa Torikadulla. Voit myös koota kaveriporukan ja tilata yksilöllisen kurssin juuri teidän tarpeisiinne. Pyydä tarjous!
|
| sivun alkuun | |
|
PilatesReformer |
Pilates –laiteharjoittelu Reformerilla Alkuperäiseen Pilates –harjoitteluun kuuluvat myös Joseph Pilateksen suunnittelemat laitteet, joilla voidaan täydentää mattoharjoittelua. Laitteiden avulla harjoittelu tehostuu ja liikevalikoima laajenee.
Reformer -harjoittelu aloitetaan 5 viikon mittaisella peruskurssilla. Ryhmässä enintään viisi henkilöä.
|
| sivun alkuun | |
|
|
SOMATIC STRECHING, Somaattinen kehonhuolto ja Pilates kuuluvat somaattisiin harjoitusmenetelmiin; näissä kehonhallintaharjoituksissa herätellään ja vahvistetaan kykyä tuntea ja korjata itseämme. Korjausten aikaansaamiseksi työskentelemme ensin tahdonalaisesti, ja toistojen myötä muutokset kehossa myös automatisoituvat. Muutos ei ole pysyvää, joten tarvitsemme ylläpitävää harjoittelua loppuelämämme. Somaattinen kehonhuolto- tunnilla tehdään monipuolisesti lihasten joustoa lisääviä harjoituksia. Tavoitteena on lihastasapaino, sekä venyvyyden, jouston, liikkuvuuden lisäksi voiman säilyttäminen. Pilateksen perusteet (selkärangan ja nivelten neutraalit asennot) ovat Somaattisen kehonhuolto- tunnin pohjana. Tunnilla käytettävät aktiiviset ja dynaamiset venytykset tukevat Pilates- harjoittelua. Vaikka tunnit pääosin perustuvat ”jousimaiseen” lihasten aktiiviseen harjoitteluun, tunneilla pyritään käyttämään tarpeen mukaan monipuolisesti eri venyttelytekniikoita. Huomiota kiinnitetään myös nivelten mobilisointiin, ”voiteluun”. Aktiivinen/dynaaminen venyttely antaa ”jousipyssymäisen” jäntevän lihaksiston. Terveestä lihaksistosta tulee mieleen kissan huolellinen kehon huolto, valppaus yhdistettynä rentouteen, ja lihaksisto on valmiina nopeaan toimintaan jopa venyttelyn jälkeen.
Katso myös sivut www.somaticstudio.com/somaattinenvenyttely |
| sivun alkuun | |
| sivun alkuun | |
Työpaikkaliikunta on yhä tärkeämpi osa tämän päivän työelämää. Liikunta ja työssä jaksaminen kirjataan usein yritysten arvoihin ja strategioihin. Perinteisestä työterveyshuollon korjaavasta ja kuntouttavasta toiminnasta voidaan työpaikkaliikunnalla siirtää painopistettä ennaltaehkäisyyn. Tulevaisuuden menestyvät yritykset ovat valmiita panostamaan työyhteisönsä hyvinvoinnin kehittämiseen liikunnan avulla. Yritykselle voidaan laatia sen tavoitteiden mukainen liikuntaohjelma, joka tarvittaessa huomioi myös yksilölliset tarpeet. Erityisen haasteen muodostavat liikuntaa harrastamattomat henkilöt. Yrityksen liikuntaohjelma voi koostua:
|
| sivun alkuun | |
Tilausluennot ja koulutukset |
Tilausluentoja ja koulutuksia järjestetään terveyden ja liikunnan eri osa-alueilta tilaajan toiveiden mukaan. Yhteydenotot:
|
| sivun alkuun | |
Method Putkisto Pilates 
Reformer on laite, jonka perustana on suorakaiteen muotoinen runko. Rungon päällä on liukuva taso, jota voi liikuttaa eteen ja taakse. Taso kiinnitetään runkoon erivahvuisilla jousilla. Liikkeiden teho perustuu vartalon ydintuen (selkä, vatsa ja lantionpohja) hallintaan kehon pysyessä liikkeitä suoritettaessa oikeassa asennossa. Reformerilla voi käydä läpi koko kehon, tai sitä voi halutessaan käyttää tietyn kehonosan täsmäharjoitteluun. 
FitCore tarjoaa sekä yksityisille henkilöille, että yrityksille, suosittuja
Zumba Fitness – tunteja . Zumba vie mukanaan kiihkeisiin Latino – rytmeihin muokaten samalla tehokkaasti keskivartaloa ja tuoden harrastajalleen energiaa. Zumba on kolumbialaisen Alberto ”Beto” Perezin kehittämä vauhdikas kuntotanssitunti kaiken ikäisille. 
